Padmasana

„Lotos je cvet koji raste iz mulja. Što je blato veće i dublje, to lotos lepše cveta.“

Za položaj Lotosa (Padmasanu) kažu da uništava sve bolesti. Možda zato što ima brojne fizičke i energetske dobrobiti.

Prema Hatha Yoga Pradipiki,  način na koji se „zaključamo“ u položaj deluje na akupresurne tačke u predelu stomaka a to su žuč, slezina, jetra i želudac. Ono što se događa jesu promene u metaboličkoj i moždanoj strukturi koje dovode do ravnoteže čitavog nervnog sistema.

Takođe se o Lotosu govori i kada je reč o Pranajami. Autori tekstova govore o Lotosu kao  o najefikasnijoj asani za meditaciju i praktikovanje tehnika disanja.

Iako je ova asana izuzetno efikasna za smirivanje (jer sedenje u Lotosu vrši određeni pritisak na sakralni deo koji aktivira parasimpatikus i ima umirujući efekat), ona takođe pojačava cirkulaciju u lumbalnom delu kičme, tonira abdominalne organe i utiče na cirkulaciju u tom predelu. Takođe, jača zglobove, noge i otvara kukove pospešujući njihovu fleksibilnost.

Lotos je simbol potencijala, spiritualnog buđenja i prosvetljenja. Lotos iz mutne vode raste čist što predstavlja čistotu tela, uma i govora. Iako se čini slab i krhak, lotos je snažan ali i  fleksibilan i čvrsto je vezan za svoj koren pod vodom.

Izvođenje Padmasane:

Zauzimanje položaja:

• Sednemo u Dandasanu
• Savijemo desnu nogu u kolenu i postavimo stopalo na levu preponu ili na butinu ispod prepone. Zatim savijemo levu nogu i postavimo stopalo na desnu preponu ili na  butinu ispod prepone. Stopala okrenemo prema gore.
• Kičma je prava, ruke opuštene, a šake postavljene na kolena.

Ograničenja:

• Ukoliko patimo od išijasa ili imamo problem s kolenima, ovu asanu treba modifikovati ili je izbegavati.

Asane koje nas pripremju za Padmasanu:

• Ardha Matsyendrasana
• Baddha Konasana
• Janu Sirshasana
• Virasana

Asane koje radimo nakon padmasane:

• Adho Mukha Svanasana
• Supta Padangusthasana
• Apanasana

 

“May I live like the lotus, at ease in the muddy water.”